مجله سلامت پزشکی

مضررات و فواید نمک

fcghjk

نمک یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن است و به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند ، اما مصرف زیاد نمک می تواند خطرات بی شماری را برای بدن داشته باشد .

 

مضررات نمک ”

باعث افزایش فشارخون می شود :

نمک می تواند فشار خون شما را زیاد کند تا حدی که ممکن است شما را دچار سکته یا نارسایی های قلبی کند ! کاهش مصرف نمک و ورزش منظم به شما اطمینان خواهد داد که سطح فشار خونتان تحت کنترل است .

می تواند باعث ایجاد سرطان معده شود :

افرادی که در برنامه ی غذایی شان مقدار زیادی نمک وجود دارد به نسبت دیگران بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند . نمک به آستر معده شما آسیب رسانده و آن را در برابر این باکتری آسیب پذیر می سازد .

احتمال ابتلا به چاقی را افزایش می دهد :

نمک به خودی خود باعث افزایش وزن نخواهد شد ، اما می تواند بیشتر شما را تشنه نگاه دارد . حالا اگر مصرف مایعاتتان ، از نوع نوشیدنی های شیرین باشد که به احتمال زیادم هست ، آنوقت به ناگاه خودتان را درگیر با اضافه وزن می بینید .

می تواند باعث اختلالات کلیوی شود :

سنگ کلیه بیماری دردناکی است که متاسفانه این روز ها به طور تساعدی در حال گسترش است ! زمانی هم خطرناک خواهد شد که با فشار خون بالا همراه شود . این دو عامل باعث خواهد شد تا کلسیم اضافه از طریق ادرار دفع نشود .

می تواند باعث پوکی استخوان شود :

خانم ها به دلیل هورمون هایشان شدیدا مستعد پوکی استخوان و استخوان بندی ضعیف هستند ، زنان ریسک بالاتری را در این زمینه پذیرا هستند . برنامه غذایی پر نمک باعث کاهش کلسیم خواهد شد .

اثرات مفید نمک برای بدن :

بیشترین اثر مفید نمک ، ثابت کردن ضربان غیرعادی قلب است و به تنظیم فشار خون کمک می کند .

خارج کردت اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است .

حفظ تعادل مقدار قند خون

فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن

کمک به عملکرد صحیح سلول های عصبی

جذب مواد مغذی

نمک یه آنتی هیستامین طبیعی می باشد .

جلوگیری از ریزش بزاق در حین خوابیدن

برای ساخت استخوان مهم است .

برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند .

استفاده از نمک بر روی زبان ، موجب توقف سرفه های خشک می شود .

متخصصان مصرف حداقل ۶ گرم نمک در روز را توصیه می کنند . ولی در کودکان این مقدار باید خیلی کم شود .
تخمین زده شده که اگر ۲-۱ گرم نمک در روز مصرف شود میزان بیماری های قلبی به صفر می رسد .

نکات ضروری برای محدود کردن نمک در بدن

سر سفره غذا از نمکدان استفاده نکنید .

بر چسب های مواد غذایی را حتما بخوانید تا از میزان نمک موجود در آن ها مطلع شوید .

ورزش کنید .

 

 

 

شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.