چطور بفهمیم چربی خون داریم ؟
اگر پاهای شما گز گز می کند و یا مدام به خواب می رود این امکان وجود دارد که ” چربی خون ” شما بالا رفته باشد .
چربی خون عبارت است از بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار طبیعی آن ها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود .
میزان این مواد در خون در اثر مصرف غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی افزایش می یابد .
چربی خون و قند خون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گز گز ، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شود و به هنگام خواب ، کف پا بسیار داغ می شود و فرد را بیدار می کند .
افزایش چربی خون همراه با بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید ، نارسایی مزمن کلیه ، چاقی ، بعضی از عفونت ها ، اعتیاد به الکل و … دیده می شود .
کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود . کلسترول در خون حل نمی شود . زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند چربی در سطح رگ رسوب می کند .
چه عواملی بر غلظت کلسترول خون موثر است ؟
نوع و مقدار مواد غذایی
فعالیت بدنی
وراثت و ژن ها نقش مهمی در وضعیت کلسترول خون دارند .
سن و جنس
علایم افزایش چربی خون
عمده علایم افزایش چربی خون ناشی از دو عامل است ، یکی سنگین و غلیظ شدن خون که باعث کندی حرکت آن در عروق می شود و دیگری افزایش حرارت بدن در اثر افزایش صفرا
این علایم عبارت اند از :
احساس سنگینی ، خستگی یا کوفتگی در بدن
خواب آلودگی
سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولا در شب تشدید می شود .
درد های نسبتا مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا
سردرد هایی که معمولا به صورت سنگینی سر خود نمایی می کند .
خشکی یا تلخی دهان
سرگیجه و گاهی وز وز گوش
سردرد ، سرگیجه ، سنگینی
ورم و پف کردن صورت
چطور بفهمیم چربی خون مان بالاست ؟
آزمایش چربی خون ، شامل اندازه گیری کلسترول کل ، کلسترول HDL ، کلسترول LD L و تری گلیسرید می شود .
چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد ؟
دویدن
کاهش وزن
ورزش کردن قبل از خوردن غذاهای پر چرب
نکشیدن سیگار
پرهیز
