مجله سلامت پزشکی

فواید خوابیدن

ba1775

خوابیدن به سلامت قلب کمک می کند :

غالبا سکته های قلبی در صبح خیلی زود اتفاق می افتد . این اتفاق به علت تداخل خوابیدن با رگ های خونی می باشد . کمبود خواب باعث بالا رفتن و بدتر شدن فشار خون و کلسترول می گردد .

خوابیدن از انواع سرطان ها جلوگیری می کند :

افرادی که شب کارند بیشتر در معرض خطر سرطان سینه و روده قرار دارند . ملاتونین هورمونی است که خواب و بیداری را تنظیم می کند .

خوابیدن باعث کاهش استرس می گردد :

هنگامی که کمبود خواب داشته باشیم فشار خون بالا می رود و هورمون های استرس زا به وجود می آیند . هورمون های استرس زا خود باعث بد خوابی می شوند . بنابراین بهتر است روش های با آرامش زندگی کردن را یاد بگیریم .

خوابیدن باعث کاهش تورم و التهاب می شود :

افزایش هورمون های استرس زا باعث افزایش مقدار التهاب و تورم ، بروز دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی می گردند .

خوابیدن باعث هوشیاری می شود :

اگر یک خواب خوب داشته باشید روز بعد دارای انرژی بیشتری خواهید بود .

خوابیدن باعث کاهش وزن می گردد :

افرادی که در شب کمتر از ۷ ساعت می خوابند بیشتر در معرض چاقی می باشند . کمبود خواب بر تعادل هورمون های بدن و اشتها اثر می گذارد .

خواب به شما آرامش می دهد و مغز شما را فعال تر می کند و قدرت مغز شما را افزایش می دهد . حافظه شما تقویت می شود و راحت تر می توانید مسائل را یاداوری نمایید .

روابط جنسی بهتری خواهید داشت . خواب به شما کمک می کند تا با همسر خود بیشتر باشید و از او لذت بیشتر ببرید و ارامش بیشتری داشته باشید .

خواب به شما کمک می کند تا استرس کمتری داشته باشید و کمتر دچار تنش شوید .

اگر خواب خوب داشته باشید سیستم ایمنی بدن شما تقویت می گردد و سالم تر می مانید . بدن شما به استراحت احتیاج دارد پس فقط به کار فکر نکنید زندگی کنید .

راه های خوب خوابیدن :

به اندازه ای که نیاز دارید بخوابید
تحرک داشته باشید
سیگار نکشید
دور نوشیدنی های الکی را خط بکشید
تخت خواب تان را در آغوش بگیرید
دمای اتاق را تنظیم کنید
دنبال تاریکی باشید

علل بد خوابی :

زیاد فکر کردن
مصرف کافئین
ترشح کورتیزول
زندگی شلوغ و گیج کننده
عصبانیت

 

 

شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید .

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.