مجله سلامت پزشکی

در دوران بارداری چه کارهایی باید کرد ؟

gyhuij

در دوران بارداری چه کارهایی باید کرد ؟

مطمئنا بارداری زمانی است که هر مراقبت و احتیاطی که می کنید به سلامت فرزندتان مستقیما ارتباط دارد .

یک مادر باردار قطعا باید تمام تمرکز خود را بر روی سلامت خود و نوزاد خود قرار دهد . اکثر ما نکات اولیه مانند اجتناب از بلند کردن وزنه های سنگین ، خم شدن بیش از حد ، اجتناب از خود درمانی و غیره را می دانیم اما دستورالعمل های مختلف دیگری هستند که به شما کمک می کنند تا یک بارداری بی خطر و سالم داشته باشید .

چه کار هایی باید در دوران بارداری انجام داد ؟

مصرف ویتامین های دوران بارداری

مصرف اسید فولیک بسیار مهم است حتی وقتی شما در حال تلاش برای بارداری هستید . اسید فولیک خطر ابتلای نوزادتان را به نقایص رشد لوله عصبی هنگام تولد تا حد زیادی کاهش می دهد .

دکتر خود را خوب انتخاب کنید

شما نه ماه را با پزشک خود صرف خواهی کرد بنابراین مطمئن شوید پزشکی را که انتخاب کرده اید ، هر زمانی که به وی نیاز دارید در دسترس است .

ترگ سیگار

سیگار کشیدن بدترین عادت است و در دوران بارداری سم است . سیگار کشیدن مادر باردار را در معرض خطر بالای سقط جنین ، مشکلات جفت ، زایمان زودرس قرار می دهد .

تغذیه سالم

کلید یک بارداری سالم تغذیه صحیح و سالم هم به لحاظ کمیت هم کیفیت است . اطمینان یابید مواد غذایی که مصرف می کنید دارای یک تعادل از همه ی مواد مغذی است که به رشد نوزاد شما کمک می کنند . میوه های تازه ، سبزی ها ، آجیل مانند بادام و گردوی خیس منبع بزرگی از اسید فولیک و چربی های خوب هستند .

خواب کافی داشته باشید

برخی از زنان از اختلالات خواب در دوران بارداری شکایت می کنند . این تغییرات الگوی خواب به علت تغییر سطوح هورمونی اتفاق می افتد . سعی کنید کمی خواب و استراحت کافی در طول روز داشته باشید .

آیا می توانم در دوران بارداری حرکات یوگا انجام دهم ؟
یوگا می تواند در دوران بارداری فواید بسیاری به همراه داشته باشد ، چون این ورزش به آرامش پایاپای ذهن و جسم کمک می کند .

آیا می توانم در دوران بارداری قهوه بخورم ؟
کافئین می تواند از جفت عبور کند و بر سرعت ضربان قلب کودک و تنفس او تاثیر بگذارد بنابراین میزان مصرف خود را کاهش دهید .

آیا می توانم در دوران بارداری جوشانده های گیاهی بنوشم ؟
مصرف بسیاری از جوشانده های گیاهی در دوران بارداری خطرناک است بنابراین قبل از نوشیدن آن ها با پزشک خود مشورت کنید .

آیا می توانم در دوران بارداری داروی ضد افسردگی مصرف کنم ؟
درمان افسردگی برای سلامت شما و کودکان مهم است . دارو های بی خطر مختلفی وجود دارند که می توانید در این دوران مصرف کنید ولی درباره خطر برخی از دارو ها و یافتن دارو های مناسب حال شما با پزشک خود صحبت کنید .

 

شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید.

 

 

 

 

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.