در دوران بارداری چه کارهایی باید کرد ؟
مطمئنا بارداری زمانی است که هر مراقبت و احتیاطی که می کنید به سلامت فرزندتان مستقیما ارتباط دارد .
یک مادر باردار قطعا باید تمام تمرکز خود را بر روی سلامت خود و نوزاد خود قرار دهد . اکثر ما نکات اولیه مانند اجتناب از بلند کردن وزنه های سنگین ، خم شدن بیش از حد ، اجتناب از خود درمانی و غیره را می دانیم اما دستورالعمل های مختلف دیگری هستند که به شما کمک می کنند تا یک بارداری بی خطر و سالم داشته باشید .
چه کار هایی باید در دوران بارداری انجام داد ؟
مصرف ویتامین های دوران بارداری
مصرف اسید فولیک بسیار مهم است حتی وقتی شما در حال تلاش برای بارداری هستید . اسید فولیک خطر ابتلای نوزادتان را به نقایص رشد لوله عصبی هنگام تولد تا حد زیادی کاهش می دهد .
دکتر خود را خوب انتخاب کنید
شما نه ماه را با پزشک خود صرف خواهی کرد بنابراین مطمئن شوید پزشکی را که انتخاب کرده اید ، هر زمانی که به وی نیاز دارید در دسترس است .
ترگ سیگار
سیگار کشیدن بدترین عادت است و در دوران بارداری سم است . سیگار کشیدن مادر باردار را در معرض خطر بالای سقط جنین ، مشکلات جفت ، زایمان زودرس قرار می دهد .
تغذیه سالم
کلید یک بارداری سالم تغذیه صحیح و سالم هم به لحاظ کمیت هم کیفیت است . اطمینان یابید مواد غذایی که مصرف می کنید دارای یک تعادل از همه ی مواد مغذی است که به رشد نوزاد شما کمک می کنند . میوه های تازه ، سبزی ها ، آجیل مانند بادام و گردوی خیس منبع بزرگی از اسید فولیک و چربی های خوب هستند .
خواب کافی داشته باشید
برخی از زنان از اختلالات خواب در دوران بارداری شکایت می کنند . این تغییرات الگوی خواب به علت تغییر سطوح هورمونی اتفاق می افتد . سعی کنید کمی خواب و استراحت کافی در طول روز داشته باشید .
آیا می توانم در دوران بارداری حرکات یوگا انجام دهم ؟
یوگا می تواند در دوران بارداری فواید بسیاری به همراه داشته باشد ، چون این ورزش به آرامش پایاپای ذهن و جسم کمک می کند .
آیا می توانم در دوران بارداری قهوه بخورم ؟
کافئین می تواند از جفت عبور کند و بر سرعت ضربان قلب کودک و تنفس او تاثیر بگذارد بنابراین میزان مصرف خود را کاهش دهید .
آیا می توانم در دوران بارداری جوشانده های گیاهی بنوشم ؟
مصرف بسیاری از جوشانده های گیاهی در دوران بارداری خطرناک است بنابراین قبل از نوشیدن آن ها با پزشک خود مشورت کنید .
آیا می توانم در دوران بارداری داروی ضد افسردگی مصرف کنم ؟
درمان افسردگی برای سلامت شما و کودکان مهم است . دارو های بی خطر مختلفی وجود دارند که می توانید در این دوران مصرف کنید ولی درباره خطر برخی از دارو ها و یافتن دارو های مناسب حال شما با پزشک خود صحبت کنید .
شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید.
