مجله سلامت پزشکی

درمان درد قاعدگی

IMG11162321

دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع ترین شکایات آن ها در طول این دوره است .
تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آن ها در هنگام پریود گاهی بسیار شدید و آزار دهنده است .

اگرچه از میان شیوه های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می توان به مصرف قرص های ضد درد ، ضد بارداری و ضد افسردگی اشاره کرد اما می توان از روش های دیگری هم استفاده کرد :

اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید :

مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی ، آجیل مثل گردو و یا دانه هایی مانند کنجد وجود دارد سبب کاهش درد پریود می گردد .

اجتناب از گوشت قرمز و نوشیدن مایعات گرم تر :

به علت خونریزی شدید و درد معده از خوردن آن در این دوره اجتناب کنید . همچنین نوشیدن چای سبز یا چای تمشک را امتحان کنید .

دم کرده ی مخصوص بنوشید :

برای کاهش درد در زمان پریود می توانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید دم کرده ی بابونه ، سنبل الطیب و گل گاو زبان در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش بسیار موثر است .

شش تا هشت لیوان آب در روز بنوشید :

نوشیدن آب به مقدار کافی ، آب از دست رفته بدن در طی خونریزی ماهانه را به بدن برمی گرداند و رطوبت را به جریان خون بدن هدیه می دهد . همچنین نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب به واژن کمک می کند تا سریع تر و راحت تر خود را پاک و تمیز کند .

از تمرین های ورزشی و ذهنی غافل نشوید :

بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می شد در طب چینی انجام ورزش های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط و سبک توصیه می گردد .

دوش آب گرم :

دوش آب گرم بگیرید و یا یک پد گرم روی قسمت پایینی شکم یا کمر خود قرار دهید تا درد ناشی از انقباضات کاهش یابد . حمام گرم نه تنها به شما احساس خوبی می دهد بلکه به تسکین درد قاعدگی هم کمک بسیاری می کند .

با وجود اینکه این روزها مصرف قرص های مسکن برای کاهش دردهای مزمن افزایش چشمگیری پیدا کرده است اما این داروها گاهی اعتیاد آور است و معمولا مصرف زیاد آن عوارض جانبی به دنبال دارد .

برخی از درمان های طبیعی برای درمان درد قاعدگی :

گیلاس : ترکیب های موجود در گیلاس با نام آنتوسیانین در واقع آنتی اکسیدان های قوی هستند که به شدت درد را کاهش می دهند .

زنجبیل : این گیاه ریشه ای و تند ، تسکین دهنده ی سنتی درد دل ، رفع دریازدگی و حالت تهوع است .

فلفل قرمز : این ادویه حاوی ترکیبی به نام کاپسایسین است که با تحریک کردن پایانه های اعصاب و کاهش ماده شیمیایی انتقال دهنده سیگنال های درد ، نوعی مسکن موثر به حساب می آید .

گوشت ماهی : مصرف ماهی هایی که حاوی مقدار پایینی جیوه هستند و در عین حال حجم بالایی اسید چرب امگا-۳ دارند در تسکین درد موثر است .

قهوه : کافئین موجود در قهوه با تنگ کردن عروق خونی گشاد شده که بر اثر سردرد ملتهب می شوند از شدت درد می کاهد .

 

شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید .

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.