یبوست چیست ؟
در صورتی که اجابت مزاج کمتر از ۳ بار در هفته باشد و یا مدفوع سفت باشد و به سختی دفع شود یبوست گفته می شود .
یبوست یکی از اختلالات گوارشی مزمن در بزرگسالان است .
میزان بروز یبوست در زنان سه برابر مردان بوده و سرعت انتقال در روده زنان آهسته تر از مردان است و بسیاری از زنان در زمان قاعدگی خود دچار یبوست می شوند .
محصولات لبنی ، غذاهای چرب و شیرین ، عدم مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند میوه ها ، سبزیجات و کمبود آب و مایعات باعث یبوست می شود .
یکی از شایع ترین بیماری هایی که باعث یبوست می شود سندرم روده تحریک پذیرست . علاوه بر آن سکته مغزی ، آسیب نخاعی ، بارداری ، دیابت و لوپوس نیز باعث یبوست می شود .
یبوست پس از عمل سزارین و زایمان طبیعی ، سطح بالای پروژسترون در دوران بارداری و وزن کودک سیستم گوارش را تضعیف کرده و باعث یبوست می شود .
مطالعات نشان داده انباشته شدن مدفوع در روده و احتباس آب در روده بزرگ سبب افزایش وزن موقتی می شود .
برای رفع یبوست :
به اندازه کافی آب بنوشید .
مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید .
ورزش کنید .
قهوه بخورید .
کنجد و روغن کنجد استفاده کنید .
از روغن زیتون استفاده کنید .
آلو و آناناس مصرف کنید .
شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید .
