قند کمتر زندگی بهتر
برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی ، قند و شکر مصرفی در روزانه باید کمتر از ۶ قاشق چایخوری باشد . امروزه شاهد این هستیم که کارخانجات هم محصولات شیرین را روانه بازار می کنند و این سیکل معیوب پیوسته در حال چرخش است .
چاقی
کودکان چاق در بزرگسالی شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ ، بیماری قلبی و عروقی ، سرطان سینه و بیماری مفصلی استخوانی دارند . برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی ، قند و شکر مصرفی باید کمتر از ۶ قاشق چایخوری باشد . این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل ، مربا ، بستنی ، نوشابه و شکلات هم می شود .
سلامت قلب
مصرف بیش از حد قند و شکر و به طور کلی مواد شیرین باعث افزایش فشار خون ، اضافه وزن ، کاهش کلسترول خوب خون که همگی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی هستند .
پوسیدگی دندان
یکی از عوامل ایجاد پوسیدگی دندان مصرف قند و شکر است . پس از مصرف مواد قندی و شیرین ، دهان خود را با اب شست و شو دهند .
سرطان
مقادیر زیاد قند و شکر باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود .
عادت کردن به مواد شیرین به طور معمول از دوران کودکی شروع می شود و عوارض متعددی نظیر اضافه وزن ، چاقی ، دیابت و بیماری قلبی و عروقی را به دنبال دارد .
برخی از انواع قند ها به طور طبیعی در میوه ها و سبزی ها و سایر مواد غذایی یافت می شود اما بسیاری از مواد غذایی که مصرف می شوند دارای شکر افزوده هستند . این نوع شکر برای تشدید طعم و ماندگاری به محصولات تولید شده در کارخانه ها یا منزل اضافه می شود .
توصیه ها
محدود کردن مصرف نان های شیرین و انواع شکلات و آبنبات
خریدن نوشیدنی های بدون شکر یا کم کالری
استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده
خوردن چای با مقدار کم خرما و یا کشمش به جای قند
شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید .
