برای تقویت اسپرم چه باید کرد ؟
در زمان انزال ، آب منی باید حاوی حداقل ۱۵ میلیون اسپرم در هر میلی لیتر باشد .
محافظت از اسپرم
سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث کاهش تعداد اسپرم و کیفیت آن می شود . می تواند باعث شود فرم نادرستی داشته باشند و حرکتشان کم شود .
از موادشیمیایی محیطی یا صنعتی دوری کنید
اگر کارتان به گونه ای است که با این مواد سروکار دارید ، لباس های محافظتی بپوشید .
احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی را کم کنید
بیماری های مقاربتی به بیضه ها می تواند آسیب بزند . می توانید شانس ابتلا به این بیماری ها را با داشتن شریک جنسی سالم و یا استفاده کاندوم کاهش دهید .
استرس تان را کاهش دهید
هورمون های استرس می توانند قوای جنسی را کاهش دهند همچنین تولید اسپرم را نیز کم کنند .
مواد غذایی مفید برای اسپرم
سیر : یکی از بهترین انتخاب ها برای افزایش تولید اسپرم و تقویت اسپرم های تولیدی سیر است . شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می تواند مناسب باشد .
گردو : سرشار از اسید های چرب امگا۳ و آنتی اکسیدان ها است ، تاثیر قابل توجهی در افزایش تحرک ، جنبندگی و البته زیست پذیری و زنده ماندن اسپرم ها دارد .
موز : سرشار از آنزیمی به نام بروملین است . آنزیمی که نقش مهمی در تنظیم هورمون های مردانه دارد .
انار : آنتی اکسیدان موجود در انار باعث تقویت اسپرم می شود .
شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید.
