مجله سلامت پزشکی

اثرات گرمازدگی و پیشگیری از آن

ba3097 2

گرمازدگی خطری برای فرد ندارد و کشنده نیست مگر اینکه در درمان آن کوتاهی و سهل انگاری شود و به طور کامل و سر موقع درمان نشود .

وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد ورزش ، آب زیادی بنوشید .

موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است ، در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید .

وقتی جلوی آفتاب کار می کنید روی سرتان کلاه بگذارید که بهتر است لبه دار باشد تا روی صورتتان سایه ایجاد کند .

در هوای گرم لباس های گشاد ، نازک و رنگ روشن بپوشید . لباس کتان از همه بهتر است ، زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود .

سعی کنید وعده غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید .

دوش آب سرد توصیه می شود . این کار باعث می شود که دمای بدن تعدیل شود و در مدت خواب امکان باز یابی ارگان های آسیب دیده بدن وجود داشته باشد .

به همراه داشتن بطری آب و شستشوی دست و صورت هنگامی که بیرون از منزل قرار دارید توصیه شده است .

نقش مثبت میوه ها در گرمازدگی :

هندوانه
هندوانه سبب تنظیم آب بدن ، تقویت حافظه و بهبود خلق و خو می شود . همچنین لیکوپن موجود در آن ، از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند .

ذرت
ذرت شیرین با وجود دو آنتی اکسیدان لوتئین و زیزانتین ،مانند یک عینک آفتابی طبیعی عمل می کند و به تشکیل رنگدانه های ماکولای چشم کمک می کند .

آلبالو
آلبالو حاوی ترکیبی به نام آنتوسیانین است . این ترکیب سبب فعال شدن مولکولی می شود که چربی ها را می سوزاند و از انباشتگی آن در بدن جلوگیری می کند .

 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم ؟

اگر شما یا هر فرد دیگری علائم زیر را که مرتبط با گرمای هواست داشتید به پزشک مراجعه کنید :

احساس سرگیجه
خستگی بیش از حد
آشفتگی
درد شدید عضلات
تب یا تهوع
تشنج یا بیهوش شدن

 

 

شما می توانید از بقیه بخش های مجله سلامت پزشکی و یا فروشگاه سلامت پزشکی دیدن فرمایید .

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.